Das nachfolgende sollte für ernsthaft natural trainierende Bodybuilder nur von theoretischer Natur sein, sonst können wir ja gleich aufhören und ein Bier trinken gehen. Ich weiss nicht wohin die Reise geht, lassen wir uns überraschen.

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Ja leider ist unser Fortschritt begrenzt auf unser genetisches Limit.
Dieses Limit ist uns in die Wiege gelegt worden und wir haben leider darauf keinen Einfluss. Es verhindert nach einer Weile intensiven trainings weitere Fortschritte. Da der Körper immer bestebt ist sein Gleichgewicht zu erhalten wird er ab einer bestimmten Menge an Muskelmasse und der daraus resultierenden grösseren Oberfläche, welche wiederum um Versorgt zu werden mehr Energie aufgewendet werden muss. Da unser Körper aber äusserst ökonomisch arbeitet stellt er ab einem genetisch festgelegten Muskel-Fett Verhältnis das weitere Wachstum ein. Das theoretische genetische Limit lässt sich nach dem sogenannten Fett freien Masse Index berechnen. kurz  FFMI. 
Formel zur Berechnung =Fettfreie Masse: (Grösse in meter x Grösse in meter) + 6,3 x (1,8 - Grösse in meter) kurz Zusammengefasst lautet die Formel zur Berechnung also FFMI = FFM / (G x G) + 6,3 x (1,8 - G).  Der Natural erreichbare FFMI liegt bei ca. 25, alles darüber lässt auf den Einsatz von illegalen Hilfmitteln schliessen. Ab einem Faktor über 25 können wir uns schon zu den absolut genetisch bevorzugten zählen und dies ist natural eigentlich nicht mehr machbar.

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Die Formel hat eine entscheidende Fehlerquelle
und zwar den Körperfettanteil. Dieser ist nur theoretisch mit unseren im Hobby/Amateurbereich zur Verfügung stehenden Mitteln  zu errechnen. Und damit ändert sich die gesamte Formel. Aber wir haben einen ca. Richtwert und das ist doch schon was.

Berechne jetzt Deine idealen Körpermaße und Proportionen

Mit Hilfe des Handgelenkumfanges können die ungefähren idealen möglichen Körperumfänge errechnet werden.
Da die genetischen Körperumfänge vorprogramiert sind, kann man diese gut durch den Umfang des Handgelenks bestimmen.

Handgelenkumfang: cm

Brust.: Nacken.: Taille.: Hüfte.: Bizeps.: Unterarm.: Oberschenkel.: Waden.: