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Bodybuilding Übungen
Das Hauptaugenmerk wie in den anderen Artikeln schon erwähnt liegt klar auf den Grundübungen.
Auflistung hier nach Effektivität der jeweiligen Übungen
Rückenübungen
Brustübungen
Auflistung hier nach Effektivität der jeweiligen Übungen
Rückenübungen
- Kreuzheben
- mit gestreckten Beinen
- normales Kreuzheben
- Sumostil
- Rack-Lift
- Klimmzüge mit schulterbreitem Untergriff
- Klimmzüge mit engem Untergriff
- Klimmzüge breit zur Brust
- Klimmzüge breit zum Nacken
- einarmiges rudern mit der Kurzhantel
- Latziehen mit Parallelgriff zur Brust im sitzen
- Latziehen breit zur Brust im sitzen
- Shrucks, für starke Trapezmuskeln
Brustübungen
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Schrägbankdrücken mit Kurzhantel
- fliegende Bewegungen auf der Flachbank
- fliegende Bewegungen auf der Schrägbank
- fliegende Bewegung auf der negativen Schrägbank
- Military Press (vor dem Kopf)
- Nackendrücken (hinter dem Kopf)
- Nackendrücken mit der Kurzhantel
- Schulterdrücken im sitzen mit der Kurzhantel
- rudern enggefasst mit der Langhantel im stehen
- rudern am Kabel im stehen
- seitheben mit der Kurzhantel
- seitheben am Kabel
- seitheben vorgebeugt
- Frontheben mit der Kurzhantel
- Kniebeugen
- Kreuzheben( Beinbizeps)
- Beinstrecken
- Beincurl im liegen
- Wadenheben
- Curl mit der SZ-Stange
- Kurzhantelcurl im stehen
- Scottcurl
- Scottcurl am Kabel
- Kurzhantelcurl im sitzen
- Konzentrationscurl im stehen
- Konzentrationscurl im sitzen
- Konzentrationscurl am Kabel
- Stirndrücken
- Trizepsdrücken am Kabel mit Obergriff
- Trizepsdrücken am Kabel einarmig mit Obergriff
- Trizepsdrücken am Kabel mit Untergriff
- Dips am Holm
- Trizepsdrücken über Kopf
- Trizepsdrücken über Kopf mit dr Kurzhantel
- Kickbacks
- Beinheben
- Bauchpressen oder auch als Crunch bekannt
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gemäß § 19 Abs. 1 UStG keine gesonderte Ausweisung der Mehrwertsteuer.
Lieferung solange der Vorrat reicht.
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