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Rudern vorgebeugt mit der Langhantel

Rudern auf der Flachbank mit Kettlebell links
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Kniebeugen an der Maschine

Masseübung für den Trapezmuskel
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Hardcore Bizepstraining SZ-Curl 30er System, Also 10x unteres Drittel, 10x oberes Drittel und 10x voller Bewegungsumfang




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