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Tipps & Tricks

  Mehr Spannung im Bizeps

Um mehr Spannung und damit eine höhere Kontraktion auf den Bizeps, besonders die Bizepsspitze zu legen ist es wichtig das Handgelenk maximal nach aussen zu drehen.
Das heisst der Daumen zeigt nach aussen. demzufolge ist ein Langhantelcurl effektiver als ein Curl mit der SZ-Stange.		  

Bereich
Training
Letztes Update
27.04.2011 (hantelfreak)
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